Быть щелкунчиком хорошо только в сказке. А в жизни эта проблема чревата большими затратами и потерями. Бруксизм – это непроизвольное скрежетание зубами или их сжатие, которое чаще всего происходит во время сна. Это состояние не только вызывает дискомфорт, но и может привести к повреждению зубной эмали, болям в челюсти и даже головным болям. У взрослых бруксизм нередко связан с образом жизни и состоянием нервной системы. Даже без Мышиного короля забот у людей хватает, оттого и зубы отбивают дробь.
Причины
Понимание причин и выбор подходящих методов лечения помогут справиться с этой проблемой. Итак, каковы причины бруксизма у взрослых?
- Стресс и эмоциональное напряжение. Одной из главных причин является постоянное нервное напряжение, которое перерабатывается организмом во сне.
- Нарушения сна. Бруксизм часто сопровождает апноэ или бессонницу. А также наше неумение выстроить режим дня и его придерживаться.
- Неправильный прикус. Аномалии в расположении зубов могут провоцировать сжатие челюстей.
- Генетическая предрасположенность. У некоторых людей бруксизм наблюдается в семейной истории.
- Побочные эффекты препаратов. Некоторые антидепрессанты и стимуляторы могут усиливать симптомы.
- Кофеин и алкоголь. Чрезмерное их употребление усиливает ночное напряжение мышц.
Как избавиться от бруксизма?
Лечение бруксизма начинается с выявления причины. Если проблема вызвана стрессом, важно сосредоточиться на улучшении психоэмоционального состояния. Расслабляющие техники, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, могут снизить напряжение перед сном. Можно послушать расслабляющую музыку или, как это ни странно, сказку на ночь (спокойную аудиокнигу). А вот просмотр кино, видеороликов, новостей (это особенно!) противопоказан, так как лишь накручивает нервную систему на бараний рог.
Источники стресса, как правило, нельзя убрать, но можно ограничить. Если напряжения в общении нельзя избежать, его можно сократить. Если работа выматывает, можно поискать другую и подумать о смене сферы деятельности. Хотя бы ненадолго, но маленьких детей можно оставить с кем-то другим. И так далее.
Если бруксизм связан с неправильным прикусом, необходимо обратиться к стоматологу. Специалист может назначить корректирующие процедуры, такие как шлифовка зубов или установка ортодонтических конструкций.
Для улучшения качества сна нужно устранить сопутствующие нарушения, такие как апноэ. Обращение к сомнологу и использование специальных аппаратов для нормализации дыхания помогут уменьшить проявления бруксизма.
Важным шагом будет отказ от вредных привычек: ограничение употребления кофе, алкоголя и сигарет, особенно перед сном. Здоровый образ жизни и правильный режим дня значительно снижают риск ночного скрежета зубами.
Капа: что это и как помогает?
Одним из самых эффективных способов защиты зубов при бруксизме является использование капы. Это специальное устройство из мягкого пластика, которое надевается на зубы перед сном.
Капа защищает зубы от механического повреждения и снимает нагрузку на челюстные мышцы. Она изготавливается индивидуально по слепкам зубов пациента, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Придется потратиться, зато это решение мгновенно обеспечит защиту зубов, чтобы бруксизм их не доконал.
Помимо физической защиты, капа помогает перераспределить давление на зубы, предотвращая повреждение их структуры и уменьшение чувствительности. Она становится временной мерой, пока основная причина бруксизма не будет устранена.
Профилактика
Для предотвращения бруксизма важно поддерживать эмоциональное и физическое здоровье. Регулярные занятия спортом и релаксация помогают справляться с напряжением. Помните, что всех денег мира не заработать, всем мил не будешь, а сохранение здоровья — залог счастливого будущего.
Также стоит регулярно посещать стоматолога для контроля состояния зубов и прикуса. Раннее выявление изменений позволит избежать развития проблемы. Соблюдая простые рекомендации, можно сохранить здоровье зубов и спокойный сон.
